你知道有种名为「耶诞树白内障」的眼疾吗？现在大家使用3C用品的时间越来越长，发生白内障的概率相对提升，若眼内晶体排列呈星状就是耶诞树白内障，听起来梦幻，其实是眼睛一大不幸。最近就有一名25岁女性因为每天长时间使用手机而长出耶诞树白内障，视力大幅减退。
如果你必须倚赖电脑、平板等3C用品工作，难免每天接触数小时的屏幕光源，但透过规律的运动，除了维持身材以外，可能也有助于降低白内障风险。国外研究发现，跑步、快走等老少咸宜的运动，甚至是走路，只要每天进行一小时就能有效降低白内障风险。
每天使用手机6小时，年轻女眼睛水晶体长出圣诞树形结晶体
近日高雄一名25岁女性因为长期、平均一天使用手机6小时以上，确诊了「圣诞树白内障」，也就是眼睛水晶体里出现钻石般的针状晶体。
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收治患者的辅英科技大学附设医院眼科医师洪启庭表示，比对患者的视力检查纪录变化，发现该女半年前双眼最佳矫正视力都是1.0，如今右眼最佳视力仅为0.7、左眼则是0.8，衰退极快，而且右眼水晶体出现钻石般的针状结晶体，就像耶诞树一样，左眼也出现整片针状结晶。医师指出，其眼内结晶是大量蓝光伤害水晶体细胞所造成的，研判是因为该女长期近距离接触3C产品中的蓝光。
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白内障年轻化！夜间用3C，蓝光伤害增4倍还与忧郁症有关
洪启庭医师表示，阳光里的紫外线与3C用品里的蓝光都会产生氧化压力、形成自由基攻击水晶体的细胞，使水晶体的胶原纤维排列变得混乱，并形成废水与杂质堆积。
别再以为白内障要50多岁才会发生，根据《台视乐活》报道，台北医学大学附设医院眼科主治医师王宗仁就指出，现代人正生活在「蓝光危机」之中，包括手机、电脑、液晶电视等3C产品都可能发出高能短波蓝光与电磁辐射，因此白内障患者有年轻化趋势，很多人3、40岁就出现白内障。
王宗仁医师指出，不规则频率的高能短波蓝光对眼睛的杀伤力并不输紫外线。长期暴露在高能短波蓝光下就会诱使白内障提早发生。
但对于现代人来说，3C产品早已是生活必需品，如何安全使用才能避免伤眼？洪启庭医师提醒，使用手机时最好每30分钟休息10分钟，且与手机保持30公分左右；而台式电脑也需每使用40分钟休息10分钟，并保持至少60公分的距离。
另外，在黑暗中使用3C产品，蓝光对眼睛的伤害约为全开灯时的4倍，所以最好不要在黑暗中使用手机；医师指出，蓝光不只伤眼，对人类性格与睡眠也有影响，夜间长期使用手机可能演变为忧郁症。
每天走路1小时可降19％白内障风险，跑步则降低34％风险
别小看白内障，白内障是所有眼疾中导致失明的头号元凶，虽然有许多原因都可能造成白内障发生，但有研究指出，运动可能有助于降低白内障的风险。
美国劳伦斯伯克利国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory）曾进行6.2年的随访调查，发现不管是跑步或走路都能降低白内障风险。研究团队针对32,610名进行跑步运动的人与14,917名时常走路的人进行调查，并检测他们发生白内障的概率，最后发现每天习惯慢跑的人，白内障风险降低了34.1％；每天习惯快走的人则减少了26.2％，而习惯慢走1小时的人也有效，他们发生白内障的概率降低了19％，仍有显著的差别。
另外，根据《运动星球》报道，今年一篇刊登在《国际眼科杂志》、由中国西安交通大学和澳大利亚南澳大学合作分析6项前瞻性研究数据的研究发现，经常活动的人老年性白内障的风险明显降低，规律进行跑步、骑自行车和步行等的人，老年性白内障的风险会降低10％。
为何运动能降低白内障风险呢？南澳大学流行病学家李明博士指出，身体的活动可减少体内氧化压力，且能增加抗氧化酶的活性，抗氧化酶拥有降低眼睛感染和发炎的好处。以往的研究也显示，长期的身体训练会增加好胆固醇（高密度脂蛋白HDL）浓度，HDL可帮助吸收更多抗氧化剂到眼睛水晶体、防止氧化损伤。